一睡も出来なかった日に。女の子の女の子によるケア

テスト勉強や次の日までに終えないといけない仕事etc…
誰しも一度は徹夜を経験したことはあるのではないでしょうか?
徹夜をして目的を終えた達成感は感じることができるものの
疲れが顔に出てしまっていたり、その身体はボロボロ…
人は17時間以上起きていると血中アルコール濃度0.05%と同じレベル
まで作業効率が落ちると言われているそう。
この数値はビールを1、2本飲んだ数値で少なからず身体に負担が
かかっているのです。
女の子はどんな時も可愛く完璧でいたいもの。
女の子による女の子のための徹夜の乗り切り方や美容のケア方法など
ご紹介します♡

【目次】            

①徹夜を乗り切る!完全マニュアル!
②疲れ顔とはさよなら!食事ver.
③疲れ顔とはさよなら!美容ver.

徹夜を乗り切る!完全マニュアル!

徹夜明け、翌日も予定のある人必見!
少しでも「なかったことに」する方法をご紹介します!

①朝日を浴びる
徹夜明け、朝を迎えた時にカーテンを開けて朝日を
浴びるというシンプルな方法です。
朝日を浴びることによって睡眠ホルモンである
メラトニンの分泌を促し、ずれた睡眠と体内時計の
狂いを戻す効果があるそう。

②きちんと朝食をとる
朝食をきちんととることによって1日のエネルギー補給を
しましょう!
特に脳がエネルギー源としているブドウ糖を
摂取することによって身体にスイッチが入るそう。
意識したメニュー選びも大切ですね♪

③仮眠をとる
徹夜になるとわかっている日はあらかじめどこかで仮眠を
とることを予定しておきましょう!
時間にして15〜30分が最適です。
徹夜をするほど終わらさなければならないタスクが
あるのに時間がもったいない!と思われるかもしれませんが
仮眠を取り入れることで疲れや脳のリフレッシュにもなる
ので結果的には作業効率が上がるそう。
30分未満の仮眠なら深い眠りに入る前なので、
目覚めも良くすぐに作業が再開できます♪

④カフェインを摂取する
カフェインを含む飲み物は緑茶やコーヒー、栄養ドリンクが
あります。
コンビニなどでも買えるので作業の休憩がてらに
買いに離席するのもリフレッシュの一つになりそうですね♪
注意しなければいけないことは
・カフェインは錯覚効果が現れるまで15〜20分かかり、
さらにその持続効果は4時間程度しか保たないということ。
・カフェイン中毒などもあるので摂取しすぎは
良くないということ。
あくまで徹夜最中に襲ってくる眠気覚しの応急処置として
適量を摂取するのが良いです♪
                

疲れ顔とはさよなら!食事ver.

①定食タイプの朝食を選ぶ
お肉や魚などメインがきちんとあり小鉢などで
他の栄養も摂取しやすい定食タイプ。
摂取された炭水化物が体内でブドウ糖に分解され
吸収されるのでオススメです!

②フルーツやヨーグルトを選ぶ
体質によっては朝からたくさん食べることができない人も
いると思います。
そんな人はフルーツでビタミンを、ヨーグルトにグラノーラ
などをかけて鉄分なども同時に摂取することも
オススメです♪
さらにはちみつをかければブドウ糖を多く含むので
良いですね♪

疲れ顔とはさよなら!美容ver.

①半身浴をしてリラックスする
半身浴をする時に行う温冷交代法を行うほどのことは
しなくても大丈夫です。
徹夜明けの入浴はシャワーだけで終わらさず
「いつもより少し長湯」を意識して湯船に浸かり
疲れを取りましょう♪

https://www.instagram.com/p/BaaRietHT-f/?utm_source=ig_web_copy_link

BARTH 3日分¥900(税抜き)
炭酸ガス系の入浴剤は疲れだけでなく冷えもとってくれる
効果もあるので入れてみるのもオススメです♡

②頭皮マッサージをする
顔と頭皮は皮一枚で繋がっているので、頭皮マッサージを
することによって顔の血色UPにも繋がります。
インバス中いつものトリートメントをつけた時に自身の手で♪
トリートメントやリンス中にブラシで少し刺激を与えてみたり♪

頭皮マッサージ

uka scalp brush kenzan 各¥2,000(税抜き)
頭皮マッサージ用グッズを用いるのもオススメです♪
カラーによってタイプが異なるので自身のお気に入りを
見つけるのもいいですね♪

③ボディマッサージをする

ボディクリーム ニベア

NIVEA プレミアムボディミルク(オープン価格)
疲れが溜まっているとむくみやすい身体になっています。
その日の疲れ・むくみはその日のうちに。
たくさんあるボディクリームの中でもニベアは求める
効能のものに出会うことができそうなほどシリーズ化されています♡
夏は美白を含んだものを♪冬はしっとり乾燥予防のものを♪

どんなときだって完璧な女の子でいたいから

たくさんの面から徹夜について分析しましたが、
出来るだけ徹夜は避けたいものですよね。
どうしても徹夜しなければいけない!そんなときに
乗り切り方の救世主として参考にしてみて下さい♡

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この記事を書いたライター
りん♡
20代 関西在住。
"女の子を目一杯楽しむ"をモットーに情報を発信していきます♪

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